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杏。含微核桃、量元鱼、素多海鱼、含微芝麻、量元芥菜、素多蛋。含微西红、量元血豆腐、素多西红柿、含微谷类、量元桔柑、素多海带、含微动物胃、量元南瓜、素多虾皮、奶制品、枣、绿色菜、西红柿、枣、芥菜、茶、鱼、黄花菜、栗子、

3、黑木耳、柿、

2、油菜、含钙元素：海鱼、海带、肉类、菠菜、芹菜、动物肝脏、海蜇、蛋类、海蜇、蛋黄、含硒元素：桔柑、芝麻、虾、含铁元素：莲子、蛋类、红小豆、瓜子、杏仁、虾、沙丁鱼、紫菜、

4、奶类、红小豆、香蕉、动物肝、大豆制品、芝麻、香椿、大豆制品、动物肝、瘦肉、柿子。花生、海藻、芹菜、萝卜、谷类、瓜子、含锌元素：莲子、胡萝卜。杏仁、蘑菇、洋葱、海带、data-v-3d9236d1>

1、大豆制品、

花生、山楂、荔枝、绿色蔬菜、香瓜、

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